主页 > 装修

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

时间:2019-09-21 来源:拯时及救
春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

养生达人

跟随小编

从饮食到生活

全面帮助你

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

迫不及待想要了解!

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

入春之后万物生发容易肝火旺盛,所以会出现暴躁易怒的情绪,同时还多伴有失眠多梦、眼睛干涩、头晕头痛等情况。

因此也有“春季养生先养肝”的说法,养肝不仅是饮食上要注意禁忌,从睡眠时间、生活方式等等很多方面都有讲究。

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

01

要多休息,少熬夜

春季要注意休息,早睡早起,保持健康的作息时间,充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

长期睡眠不足,除了增加冠心病、心脏病的风险,对肝脏也有危害。夜晚是肝脏自我修复的时间,此时还在加班工作,导致肝脏也无法“休息”。

02

要多倾诉,少生气

中医强调“肝主疏泄”,大喜大悲的情绪,都会相应的伤害肝脏,当肝疏泄功能遭到破坏后,情绪也会变的更加不好。古人认为,在春天要少发脾气,保持积极乐观、豁达大度、生机盎然的状态。

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

要控制好自我的情绪,因为工作或者家庭生活出现焦虑的情绪后,一定要和身边的朋友倾诉,把心里的想法都说出来,不要憋着。

03

要多外出,少宅家

春季就是活动起来,这大概也是为什么要此时踏青春游的道理。万紫千红总是春,明媚的春光,娇艳的花朵,在这样的美景里走一走,拍一拍照,娱乐身心,浑身舒畅,哪里还会肝气郁结呢?

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

04

要多辛甘、少酸涩

春季宜食辛甘发散之品,不宜食酸涩之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发,有利于调护阳气,如葱、韭菜、西兰花、花椰菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。

春季养生先养肝,这份“养生指南”快收好

当春之时,应遵从“省酸增甘”的原则,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培补脾土,如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。

来源:山西日报

编辑:秦天