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育儿大讲堂丨孩子需不需要睡午觉?答案跟你想的不一样

时间:2019-06-08 来源:拯时及救



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午觉真的那么重要吗?是的!


毋庸置疑,适度的午睡对于孩子是肯定有好处的,主要体现在以下3点:


提高免疫力


午睡可以有效刺激体内淋巴细胞

增强免疫细胞活跃性

让孩子的抵抗力越来越好

对于处于生长发育的孩子来说

睡午觉自然就更利于他长高、长壮


消除疲劳


缓解孩子一上午的疲劳

下午才能精力充沛、心情愉快


保护心脏


午睡30分钟

能使体内激素分泌平衡

心血管系统疾病发病率能减少30%


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虽然午睡的好处这么多,但家里有个不睡午觉的孩子,是不是很让妈妈们很头疼呢?不要焦虑。


一般来说,小月龄的孩子几乎都会午睡,而被午睡问题困扰的多半是2、3岁以上的孩子。


所以,先来看张图:


0-5岁儿童睡眠模式的发展变化图


第一个图是婴儿刚出生时候的睡眠模式,每天分多次睡眠,每次时间不长,称为多阶段睡眠 。


第二张图1岁-1岁半左右的睡眠模式,这时候的孩子开始每天只睡中午和晚上2个觉。


最后一张图,当到了3岁, 50%的孩子会出现和成人一样的睡眠模式,即单相睡眠。这是什么意思呢?就是说从3岁开始,很大一部分孩子不需要天天午睡了。


为什么呢?科学家说了:孩子白天的睡眠时间,和孩子大脑神经的成熟度有关 。如果孩子不睡午觉还很精神,那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟。 


说白了就是:孩子大脑发育的好,跟大人越来越像,能超强待机啦。


哦,怪不得有人说“如果孩子不爱午睡,可能是聪明的表现!”哈哈哈哈。到5岁,不睡午觉这个比例会高达92%。


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看到这里,老母亲们是不是可以放宽心了。但是呢,要不要午睡,还是要看孩子的整体睡眠情况和精神状态。


如何具体判断呢?


关于睡眠时长,美国睡眠基金会建议:

0-3月:    14-17小时

4-11月:  12-15小时

1-2岁:    11-14小时

3-5岁:    10-13小时

6-13岁:   9-11小时


这是一个总的睡眠时间参考。你看,3岁左右的孩子可能只睡10个小时就够了,而有的能睡14个小时;这其中,包括中午小睡的时间,有的就完全不睡了。


只要孩子夜间睡得好,白天精神不错,生长曲线正常,情绪行为良好,那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。





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