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坚持健身1周、1个月、1年、3年....后,人生会怎样?

时间:2020-03-26 来源:拯时及救

因为肥胖,你受过什么样的打击?


有人因为肥胖,年仅16岁就患上高血压、糠尿病等疾病……


澳大利亚女孩Josie Desgrand说,16岁的自己因为太胖承受了太多伤痛。


服装店的导购员总是不爱搭理她,摇着手说没有她要的码数;她只能去大码服装店买超大码的衣服,每次看到别人穿着漂亮衣服时,心生羡慕;在班级里,她的食量比男生还要大,经常被同学嘲笑;她也会节食减肥,但总是以失败告终,暴饮暴食甚至让她患上高风险疾病……

有一天,她被同学欺负后回到家里,心情非常的沮丧,看着镜子里满身肥肉的自己,她无法想象一年后的毕业舞会自己该怎么办!要知道,国外对毕业舞会十分看重的。


经过一番内心挣扎,她下定决心要好好减肥,开始研究每种食物的糖量和热量,制定减肥餐,合理安排粗粮、水果、蔬菜的摄入量。从散步开始,慢慢加入运动。

在Josie的努力坚持下,她的体重一直在下降,但令她感到意外的是,她发现自己的皮肤变得很松弛,就像一个老太太一样:

她连忙咨询了专业人员,才知道减肥不健身不做力量训练的话瘦下来也很难看,就像她现在的肉,松松垮垮的。


所以她开始泡在健身房里,每天挥汗如雨做各种训练,有时候坚持不下了就大哭一场,又赶紧进入下一个系列训练。


就这样,Josie Desgrand最终成功减掉了128斤,那些曾经嘲笑过她的同学都对她刮目相看。

如今的她,已经从当初自卑的丑小鸭蜕变成自信、充满魅力的小女人了。她说,减肥对自己的改变很大,健身更是让自己更好看、更自信的一个重要方式

反观现实生活中,因为肥胖问题备受关注和语言暴力的人不计其数,像Josie Desgrand的这样励志变形记也让很多想健身的朋友热血沸腾、蠢蠢欲动。

 

可健身减肥哪有这么容易。


通过健身让自己拥有令人羡慕的身材,这个目标不仅一次出现在新年愿望清单中,但能真正做到的人并不多。


比起那些泡在健身房成功减肥的励志故事,这些才是我们的日常:

■ 花了几千元办健身卡,结果去了两次就再也没去过;

■ 下定决心坚持跑步,最后还是不了了之;

■ 每天生活的琐事就已经够忙了,哪还有精力去运动;

■ 跟着健身App跳了不少减肥操,身上的肉从没减掉过;

■ 用了很多减肥方法,减肥不成,反倒把自己折腾出胃病来……

天生的惰性、时间和精力的支配不充足,这成了大多数人想要坚持健身的阻力,就连美国运动医学会减重专家Burning刘洹博士也曾在健身道路上遇到瓶颈。


图为:刘洹博士

跟很多人一样,为了改变自己,刘洹决定去健身房健身。然而,当每天日复一日挥汗如雨地训练、花时间买菜研究健身餐等,挤满他的生活,但身材变化越来越慢的时候,他开始为自己的偷懒找借口,停止了健身。


看着日渐隆起的肚腩,刘洹突然意识过来:不能再这样下去了!但是依赖于健身房和器械的传统健身方式对于普通人而言是难以坚持的。所以,他决定自己在家健身。


由于在家锻炼,他可以足不出户就能锻炼,不需要排队等器材,也不用考虑穿着,更不会受到周围人干扰。这样一来,健身总时间比之前大大缩短,也更容易坚持了,效果反而比在健身房锻炼更好!

2014年,刘洹在前往香港大学攻读博士期间做健身教练时,发现国内的健身情况太糟糕了!


健身房装修豪华设备齐全,但是缺乏训练氛围,健身教练也没有专业的经验和知识;


大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大,都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了;


很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效,所以在跑步机上一走就是几个小时……


为了帮助学员摆脱这样的误区,更高效地进行健身,刘洹提出了“每周两小时”的健身理念——方便、实用、高效。通过更加集中和紧凑的训练安排,让坚持的难度降低,轻而易举就把健身当做生活的一部分。

 

截至目前,刘洹“每周两小时”健身的方式,已经成功为10000+学员实现了瘦身减肥的目标。

包括刘洹老师自身,也通过“每周两小时”的健身理念,实现了路人到男神的逆袭。

健身前后的刘洹

现在的他,不仅是香港大学博士生,在美国和香港做过专业健身教练,还是目前中国获得NASM(美国国家运动医学会,国际最顶级健身认证机构)系列认证最多的人之一,也是Dr Burning Fitness的创始人。

刘洹的证书

CCTV国际频道专访

刘洹老师说:“健身应该成为一种习惯。如果长期感到健身是一件痛苦的事情,那么减肥对你来说,只会愈发难以坚持,愈发困难。”


刘洹老师的10分钟碎片健身中,你可以根据老师的练习日程表进行练习。

不需要任何健身器械的辅助,在家里就可以完成简单又高效的运动,加上合理的饮食计划,保证你在减肥塑形的同时,把健身变成日常习惯。

刘洹的健身饮食建议

你可以通过几个简单的动作就完成胸部训练、背部训练、肩部训练、臀部训练、腿部训练和腹肌力量训练等,一边增加脂肪消耗,一边达到精准雕塑身材的效果。

如果你想通过健身来塑造自己的完美身形、但是你没有时间去健身房、不知道怎么使用运动器械,那刘洹老师的10分钟碎片化健身方式就是为你量身定做的。


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减肥健身,谁说一定要去健身房?

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