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那些你必知的养生秘笈!别怪我发的太迟21

时间:2019-05-15 来源:拯时及救


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2018年小雪

2018年12月21日


花雪花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。

—— 唐·戴叔伦《小雪》


小雪



小雪是二十四节气中的第二十个节气,此时太阳到达黄经240°。


小雪节气气温将逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。


此时节,阳气上升,阴气下降,天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞开始转入严冬。


小雪期间,天气干燥,温度较低,会导致体内寒气旺盛,应多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑枣、黑木耳等黑色的食物能够让身体热起来。


同时冬天是藏精固精的好时机,所以在冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。


小雪民俗




北方开始腌制腊肉、南方打糍粑、台湾晒鱼干、土家族吃刨汤


相关民谚

小雪地不封,大雪还能耕。
小雪不起菜,就要受冻害。
小雪不耕地,大雪不行船。
小雪虽冷窝能开,家有树苗尽管栽。
小雪到来天渐寒,越冬鱼塘莫忘管。
小雪大雪不见雪,小麦大麦粒要瘪。
小雪封地地不封,大雪封河河无冰。


小雪养生

五大养生要点要注意


小雪节气,古籍《群芳谱》中记载:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”从养生角度而言,小雪时节,要通过保养肾气来抵御寒冷,饮食上可适当吃些温热之品。


1、想健康,多喝汤


鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状,改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。


2、多吃叶酸食物防抑郁


小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。


3、防寒保暖要做好


从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。


4、早睡晚起,睡前泡脚


小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。


每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。


5、多喝水防内热产生


多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。


蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。



小雪养生

穴位按摩护健康


冬季养肾事半功倍


冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。


养肾,有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。




太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。


方法:

用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。


冬季忧郁推膻中宽心


人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。


冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。




方法:

双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。


小雪艾灸

固护肾阳,振奋心阳


艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。


小雪艾灸督脉:


大椎、至阳、肾俞、心俞;



小雪艾灸任脉:


涌泉、关元、神阙、膻中。



具体灸法:

全身灸,前三天每天坚持一次,每次45-60分钟,一个节气为一个疗程。


也可单灸肾俞、涌泉、关元,可养肾气,固护肾阳,振奋心阳,并且增强“抗寒”能力。



肾俞穴:在命门的两边1.5寸,有很好的补肾作用,可以强壮肾气。


涌泉穴:在足前掌弯曲凹陷的地方,是人体肾经上最重要的穴位,可补肾阴,肾血。


关元穴:在肚脐下面三寸,是关住人体元气的穴位,也可以补肾。


养生食谱


1

黑芝麻红枣粥


制作原料:粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。


制作方法:


1、锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;


2、调入黑芝麻粉及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。


养生功效:益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。

2

枸杞肉丝


制作原料:枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。


制作方法:


1、瘦肉、青笋洗净切丝,拌入少量淀粉;


2、将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可。


养生功效:滋阴补血,滋肝补肾。

3

鱼肉火锅


制作原料:鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。


制作方法:


1、先将白菜斜切成片,香菇泡软洗净切丝,鱼肉切成薄片,冻豆腐切成小块,再将鸡汤放入火锅内,并将切好的当归片全部放入火锅内;


2、用大火煮开后,再用文火煮20分钟,使当归的药效成分煮出来;


3、加适量盐、味精等调味,然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅,煮开即可食用。


养生功效:活血御寒,温暖身体,改善容颜。

4

黑豆羊肉炖当归


制作原料:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。


制作方法:


1、先将黑豆用2杯清水煮软,同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,煮时要除去泡沫及肥油;


2、将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。


养生功效:温补肾阳,还可以降低胆固醇。

5

桂圆牛肉汤


制作原料:牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。


制作方法:


1、牛肉切片,加水1500克同煮,候滚,撤去泡沫及油;


2、加入黄芪及龙眼肉(桂圆),煮至水余下约600克为止,下酒,盐调味,再加入豆苗,滚熟即成。


养生功效:补心安神,益智增力。

6

百合鲫鱼汤


制作原料: 鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量。


制作方法:


1、百合在清水中浸泡半小时;


2、鲫鱼经油炸后,加开水、盐煮烂,汤滤清;


3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中,再辅以精盐、生油各适量,旺火烧开,撇净浮沫,改用小火煮熟;


4、最后撒上胡椒粉,调好味即成。

养生功效:滋补清降,提高免疫力。



注意事项 

      肽不是药物也不是保健食品,它就是细胞的食物,像吃饭一样安全。

      人体细胞的70%都是由肽组成,所以人体不会排斥。没有任何副作用。因为没有添加任何防腐剂,所以在打开1包肽后12小时内使用完。若是掺水之后,请1小时内使用完。


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